09.07.2023

Влияние физической активности на психологическое и нравственное состояние

На сегодняшний день, современные технологические процессы приобретают особую актуальность, тем самым отодвигая на задний план значимость физического воспитания, особенно у студентов. Чем раньше студенты осознают значимость физического воспитания в повседневной жизни, тем быстрее они смогут добиться успеха в личной и профессиональной сфере.

Более того, физическая выносливость позволяет укреплять характер и выдержку, а также спокойно воспринимать события, которые выбивают молодых людей из стабильного эмоционального фона, который необходим для гармоничного становления личности.

Стоит отметить, что актуальность данного исследования заключается в том, что в последние годы молодое поколение все больше подвержено внешним негативным факторам, которые сказываются не только на общем психологическом состоянии, но и как следствие, на физическом через психосоматические проявления.

Более того, многие студенты изменяют базовым принципам и нормам из-за своей нестабильности и неуверенности, а также подверженности отрицательным источникам. Грамотное воспитание физической культуры каждого человека позволяет избегать многих вышеупомянутых проблем, за счет ориентира на общепринятые нормы, а также те качества, которые взращиваются во время занятий спортом.

Цель исследования - изучить влияние постоянной физической активности студентов на их психологическое состояние и нравственные ценности.

Авторами проведено кабинетное исследование, которое позволяет сделать глубокий анализ материала и предоставить практические рекомендации и выводы.

Психологические состояние зависит от множества факторов, например, таких как:

- Развитие личности. Личностное развитие может влиять на способность человека к адаптации к жизненным изменениям и стрессам. Люди с более устойчивой психикой обычно имеют большую способность к саморегуляции и управлению эмоциями, что способствует их психологической стабильности.

- Уровня самооценки. Человек с высокой самооценкой может лучше справляться со стрессовыми ситуациями, поскольку они верят в свою способность преодолеть трудности и достичь успеха.

- Отношения в семье. Семейная среда может оказывать значительное влияние На психологическую стабильность молодых людей. Хорошие отношения с родителями и близкими людьми могут способствовать формированию здоровой личности и помочь справляться со стрессом.

- Физическая активность. Физическое здоровье оказывает огромное влияние на психологическую стабильность молодых людей. Люди, которые заботятся о своем здоровье и хорошо себя чувствуют, могут быть менее склонны к стрессу и эмоциональным ситуациям.

Молодые люди, занимающиеся спортом, отличаются от тех, кто не заинтересован в этом, по ряду физических и психологических характеристик.

Физически спортсмены часто имеют лучшую форму, более высокий уровень физической активности, более развитые мышцы и лучшую выносливость. Они также ведут здоровый образ жизни, включая правильное питание, регулярный сон и отказ от вредных привычек. Психологически занятия спортом могут помочь в развитии самодисциплины, настойчивости, уверенности в себе и управлении стрессом.

Спортивная деятельность может также повышать уровень энергии и улучшать настроение. Кроме того, занятие спортом может быть социальной активностью, которая может помочь молодым людям налаживать контакты и развивать социальные навыки.

Люди, занимающиеся спортом, могут иметь ряд особенностей в своей психологии, которые проявляются как в процессе тренировок, так и в повседневной жизни. Высокий уровень мотивации: спортсмены часто имеют сильную внутреннюю мотивацию, которая позволяет им преодолевать трудности и достигать поставленных целей. Уверенность в себе: занятие спортом может помочь людям развить уверенность в себе и своих возможностях, так как они видят результаты своих усилий и улучшения своих физических параметров.

Стремление к совершенству: многие спортсмены стремятся к совершенству и постоянно работают над собой, чтобы стать лучше в своем виде спорта.

Настойчивость: занятие спортом требует настойчивости и упорства, что может помочь спортсменам достигать успеха не только в спорте, но и в других сферах жизни. Способность к концентрации: спортсмены обычно обладают способностью к концентрации на своих целях, что помогает им сохранять фокус и управлять своими эмоциями во время соревнований.

Высокий уровень ответственности: занятие спортом требует соблюдения дисциплины, постоянства и ответственности перед тренером, командой и собственными целями. Лидерские качества: некоторые спортсмены имеют лидерские качества, которые позволяют им эффективно работать в команде и вдохновлять своих товарищей на достижение общих целей.

Одна из основных причин, почему физическая подготовка может помочь справляться со стрессом, заключается в том, что регулярные физические упражнения могут улучшить функционирование гормональной системы человека. Физическая активность может способствовать выработке гормонов, таких как эндорфины, серотонин и дофамин, которые могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение.

Гормоны, на которые влияют физические упражнения:

- Дофамин. Исследования показали, что физические упражнения повышают уровень дофамина в мозге, что снижает стресс и даже депрессию. Повышенный уровень дофамина также помогает избавиться от "острого" ощущения, которое вызывает стресс.

- Серотонин. Миллионы молодых людей страдают бессонницей и обращаются за помощью к снотворным. Вместо этого рекомендуется выполнять определенное количество физических упражнений. Физическая активность помогает выделению серотонина, который способствует хорошему ночному сну. Повышение уровня серотонина также может оказать положительное влияние на настроение, социальное поведение, аппетит, пищеварение, память стрессоустойчивость.

- Тестостерон. Мышечная масса, сила, и работа мужского организма напрямую связаны с уровнем его тестостерона. Из-за неправильного образа жизни уровень тестостерона у мужчин естественным образом снижается. Однако регулярная физическая активность может помочь повысить уровень тестостерона, что может замедлить естественные последствия стресса.

- Эстроген. Симптомы во время критических дней у девушек частично связаны с дисбалансом и снижением уровня эстрогена. Один из способов справиться с этим - физические упражнения. Повышение частоты сердечных сокращений как минимум на полчаса каждый день может повысить уровень эстрогена, который может помочь облегчить симптомы во время критических дней.

Однако следует отметить, что все люди разные, и у каждого есть свои индивидуальные особенности. Также важно понимать, что занятие спортом может быть не доступно для всех, например, из-за финансовых или других причин.

 Необходимо обозначить ряд проблем, которые наиболее распространены среди студентов и которые, возможно избежать при помощи занятиях спортом.

Сидячий образ жизни: многие студенты проводят большую часть своего времени за компьютером, читая лекции, делая домашние работы или исследования. Это приводит к отсутствию физической активности и может вызывать проблемы со здоровьем, такие как ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

Неправильное питание: многие студенты едят быстрые закуски и готовят пищу в микроволновке вместо того, чтобы питаться здоровой сбалансированной диетой. Это может привести к проблемам со здоровьем, таким как нарушение обмена веществ и диабет.

Проблемы со сном: многие студенты испытывают стресс и депрессию, которые могут привести к проблемам со сном. Недостаток сна может повлиять на учебу, работу и здоровье в целом.

Опасный спорт: многие студенты участвуют в различных конкурсах и физических активностях на кампусе. Такие мероприятия могут привести к травмам, что может негативно повлиять на физическое здоровье.

Здоровье психологическое: социальные и эмоциональные проблемы, такие как депрессия, тревожность и одиночество, могут также негативно повлиять на физическое здоровье студентов.

Оптимальная физическая активность для студента зависит от его индивидуальных потребностей и целей. Однако, в целом, рекомендуется выполнять как минимум 150 минут умеренной интенсивности физических упражнений в неделю, что эквивалентно 30 минутам в день в течение 5 дней в неделю. Это может включать в себя такие упражнения, как ходьба, бег, велосипед, плавание, аэробика, йога или другие формы умеренной интенсивности физической активности. Также важно включать упражнения на силу и гибкость, например, подтягивания, отжимания, приседания, растяжку и т.д.

Кроме того, рекомендуется стараться быть активным в течение всего дня, включая ходьбу во время перемещений, использование лестницы вместо лифта, регулярные перерывы от работы или учебы для растяжки и простой физической активности.

Важно помнить, что оптимальный уровень физической активности может различаться в зависимости от возраста, уровня физической подготовленности и наличия каких-либо медицинских противопоказаний. Поэтому перед началом какой-либо программы физической активности студентам рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или тренером

Спорт может оказывать положительное воздействие на духовное развитие студентов. Во-первых, занятия физической активностью помогают людям улучшать свое физическое и психическое состояние. Это может приводить к повышению самооценки и уверенности в себе, что является основой для духовного развития.

Во-вторых, спортивные команды могут создавать прочные связи между студентами и формировать у них чувство сотрудничества и солидарности. Это может способствовать развитию социальных навыков и развитию духовности через уважение к другим людям. В-третьих, многие виды спорта включают элементы медитации и контроля дыхания, что способствует улучшению концентрации и позволяет студентам лучше понимать свой внутренний мир.

Таким образом, участие в спорте может помочь студентам не только улучшить физическую форму, но и развивать духовную силу.

Предоставление студентам возможности заниматься спортом. 

Университеты могут предоставлять студентам доступ к спортивным залам, бассейнам, спортивным полям и другим объектам для занятий физической культурой. Так же предоставляют студентам специальные курсы по физической культуре, направленные на развитие физической формы, здоровья самодисциплины.

Организация спортивных мероприятий.

Университеты могут организовывать соревнования, турниры, чемпионаты по различным видам спорта, чтобы студенты могли проявить свой спортивный талант и обрести опыт. На соревнования привлекаются квалифицированные тренера для обучения студентов и поддержки спортивных программ. Тем самым происходит поддержка талантливых студентов. Университеты так же могут оказывать финансовую и практическую поддержку талантливым студентам, оказывающим вклад в развитие спорта на кампусе.

Таким образом, физическая активность оказывает огромное влияние на организм студентов, что проявляется не только во внешнем виде молодого человека, но и в его самочувствии, психологическом состоянии и уверенности в себе и своих способностях. Не стоит недооценивать физическую культуру и думать, что физическое состояние касается только спортсменов.

Студенты должны осознавать важность физической активности и прикладывать определенные усилия, ведь только так они смогут помочь своему организму пройти путь к здоровому психологическому и физическому состоянию. Авторы уверены, что гармония с самим собой выстраивает и многие главные человеческие ценности. Более того, именно при занятиях спортом формируются многие качества, которые позволяют студентам  взаимодействовать с окружающей средой и спокойно воспринимать различные жизненные ситуации, что приводит к адекватной оценке происходящего. Также важно учитывать, что массовая пропаганда спорта с молодых лет приучает людей на всю жизнь положительно относиться к спорту, а значит общество станет более внимательно относиться к своему здоровью и повысится уровень продолжительности жизни, счастья и многих других показателей.

материал подготовил: А.В. Аксенова, А.М. Мостовая, Д.Д. Рассказова.