09.07.2023

Развитие скоростных способностей

Быстрота как двигательное качество – это способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью

Скоростные способности человека зависят от:

1. Скорости проведения нервных импульсов в центральной нервной системе и скорости реакции на них мышечного аппарата;
2. Количественного содержания в мышечной ткани быстрых (белых) и медленных (красных) волокон и их соотношение; - величины поперечника задействованных в нужном движении мышц;
3. Способности мышц к переходу из состояния напряжения в состояние расслабления;
4. Запасов внутри мышечных волокон веществ (АТФ и креатинфосфата), обеспечивающих энергией кратковременные движения максимальной мощности;
5. Уровня развития активной гибкости в работающем суставе;
6. Уровня развития двигательной координации;
7. Возраста и пола человека;
8. Генетической предрасположенности к скоростной работе.

Средства развития скоростных способностей

1. Упражнения, точечно воздействующие на какой-либо из компонентов скоростных способностей занимающегося – быстрота простой и сложной двигательной реакции, скорость одиночного движения и темп движений.
2. Упражнения комплексного воздействия, воспитывающие скоростные способности во всем многообразии их проявления (например - в спортивных играх).
3. Упражнения воспитывающие «пограничные» способности, т.е. сочетание скоростных с силовыми качествами, координационными способностями и выносливостью.

К этой группе относятся также упражнения, в которых необходимо демонстрировать сложные технические действия на высокой скорости (бег с барьерами).

материал подготовил: к.п.н., доцент КФВ РЭУ им. Г. В. Плеханова, Столяр К. Э.