14.07.2023

Паркур: с чего начать?

С чего же начать?

Как лучше начать знакомство с паркуром? С какой стороны правильнее подойти к этому искусству преодоления препятствий? Ответ на этот вопрос на самом деле достаточно прост. ОФП. Общая физическая подготовка. Да, именно она станет надежным мостиком в мир паркура. И поможет подготовить тело к базовым элементам. Турники, брусья, бег, обучение балансу, упражнения на развитие координации - всё это в совокупности есть отличное подспорьем перед началом тренировок. При освоении же паркур-элементов важно помнить один нюанс, который поможет сберечь здоровье и физическую форму: нагрузка должна приниматься мышцами, а не суставами! Держите этот совет в голове, когда будете начинать заниматься.

Где брать информацию?

На сегодняшний день в сети уже накопилось множество видеоматериалов с участием трейсеров. Есть как крутые зрелищные видео с поражающими воображение прыжками, так и детальные разборы базовых движений. У каждого есть возможность вдохновиться примером профессионалов и получить объяснения по выполнению элементов. YouTube к вашим услугам - лишь набирайте запросы по интересующим тематикам. Кстати, советуем также использовать запросы на английском языке. По ним можно найти много свежего и интересного паркур-видео.

Из чего состоит паркур?

Чтобы было легче разобраться в том, как устроен паркур, вот примерное разделение элементов на группы. Условная градация и примеры названий элементов в скобках помогут набрать более конкретные запросы в поисковых системах, увидеть воочию как выглядят элементы. Ну и в целом получить более структурированное представление о дисциплине.

1. Опорные элементы (манки, спид-вольт, дэш)
2. Прыжковые упражнения + техники приземления (гэп, стик, ролл)
3. Техники бега по стенам (тик-так, вол-ран, кэт-лип)
4. Трюковые элементы (палм-спин, вол-спин, вол-флип, рэйдан)
5. Базовая акробатика (фронт-флип, бэк-флип, арабиан-флип, битвист)

Паркур в моем городе

Если говорить о правильной среде для занятий паркуром, лучше всего, конечно, найти секцию в своем городе и начать заниматься с тренером. Во многих крупных городах России это доступно для всех желающих. Если же в вашем городе секции нет, стоит найти какое-либо местное сообщество трейсеров. То есть ребят, которые тренируются самостоятельно. И ходить на тренировки с ними. Консультироваться, узнавать, как правильно делать то или иное движение. Если же в вашем городе вообще нет паркура, лучшим выходом будет смотреть видео французской школы, слушать интервью основателя паркура Дэвида Бэля и команды Ямакаси. Эти материалы помогут правильно все понять и выстроить эффективный и безопасный подход к тренировкам.

материал подготовил: Общероссийская ФСОО "Федерация Воздушно-Силовой Атлетики России"