Интервальное голодание, гречневая диета или Дюкан. Какую диету выбрать? 09.12.2023

Интервальное голодание, гречневая диета или Дюкан. Какую диету выбрать?

Можно ли успеть похудеть? Вечный вопрос, который мучает многих. Нэл Фроловская, автор телеграмм-канала о здоровом образе жизни и правильном питании ПэПэшкин блог (https://t.me/zhiretonekrasivo), попыталась ответить на него.

Если ввести в поисковую строку слово «диета», мы увидим десятки, если не сотни, тысяч разнообразных диет. Там и интервальное голодание, и гречневая диета, и Дюкан, и еще огромное количество разнообразных издевательств над своим организмом.

Мы пойдем на все, лишь бы сбросить за месяц то, что старательно накапливалось годами. Работают ли эти диеты? Давайте разбираться. Вот представьте, вы годами практически не контролировали свое питание. Физические нагрузки появлялись так, время от времени. И тут очередной «месяц до Нового года», хочется влезть в красивое платье очень-очень. И что мы делаем? Ищем диету, да такую, чтобы как можно скорее избавиться от лишних 10-20 кг. Вы начинаете голодать, изводить себя гречкой на воде, есть один кефир или только куриную грудку отварную без соли. Потом срываетесь, объедаетесь, ругаете себя и решаете, что завтра весь день только кефир 1%.

Возможно, вам действительно удастся скинуть пару-тройку лишних кило перед праздниками. И вот, новогодние застолья, вы едите что хотите, и эти несколько кг не просто возвращаются - ваш вес становится еще больше исходного. Так в чем же был смысл? Все диеты, рассчитанные на «похудеть за неделю/месяц/быстрее» работают ровно до момента окончания вашей диеты. Как только вы прекращаете ее соблюдать - вес возвращается. Так что делать? Лучшее решение - постоянный РЕЖИМ питания. Режим, который не ограничен каким-то определенным сроком. Режим, который станет вашим образом жизни. Можно сказать, что это пожизненная диета. Отличается от большинства популярных диет тем, что вы:

  1. Наедаетесь. Голодать НЕЛЬЗЯ.
  2. Меняете отношение к еде. Еда - это топливо для вашего организма, а не награда и не спасение.
  3. Едите чисто. Что это значит? Сейчас расскажу.

Почему-то люди думают, что правильное питание - это исключительно куриная грудка и гречка. И вода. На самом деле, разнообразные продуктов при чистом питании огромное! Это мясо, птица, рыба, морепродукты, крупа, макароны, бобовые, орехи, овощи, фрукты, яйца в конце концов. Список продуктов будет достаточно большой, чтобы сформировать себе максимально разнообразное меню, которое будет и вкусным, и полезным, и фигуре не навредит, даже наоборот. Забудьте уже о «только парном/отварном», тушить, жарить, запекать тоже можно! Здесь главное - соблюдать «чистоту». Перестать использовать большое количество приправ в пакетиках, отдавая предпочтение травам. Перестать поливать все соусами и майонезом. Уйти уже от сахарной зависимости.

В идеале, нужно знать свою суточную норму калорий, белков, жиров и углеводов. Но для начала можно просто вычистить свой рацион от сладостей, мучного, жирного и сильно соленого. Да, это потребует времени. Да, сразу не получится. Нет, вы не увидите результат через две недели. Но! Наладив режим питания, вы с каждым месяцем будете видеть качественные изменения вашего тела как снаружи, так и внутри. Вы забудете об изжоге и тяжести в желудке. Вы увидите, как лишние объемы уходят. А если вы еще и физические нагрузки добавите, то изменения будут происходить гораздо быстрее и качественнее.

Хотите изменить свою жизнь не на 2 недели, а навсегда? Подписывайтесь на телеграмм-канал о здоровом образе жизни и правильном питании - ПэПэшкин блог (https://t.me/zhiretonekrasivo).

автор материала: Нэл Фроловская

    • Популярные

    Новости