Стоит ли принимать биологически активные добавки (БАД) спортсменам?

20.02.2024

Стоит ли принимать биологически активные добавки (БАД) спортсменам?

Современный спорт — это значительные физические, психические и эмоциональные нагрузки, а интенсивный процесс подготовки оставляет все меньше времени для отдыха и восстановления.

По этой причине принципиальным требованием при организации тренировочного процесса имеет правильное построение рациона питания спортсмена, восполняющего затраты энергии и поддерживающего водно-электролитный баланс.

Речь идет, в первую очередь, об общих принципах сбалансированного питания. Однако питание спортсменов имеет ряд своих задач, связанных с повышением работоспособности, ускорением процессов восстановления, уменьшением риска заболеваний и т.д.

Правильное питание вносит потенциально ценный вклад в результаты спортсменов, в связи с чем часто возникает вопрос о возможности и целесообразности использования пищевых или биологически активных добавок (БАД).

Биологически активные добавки (БАД) - композиции натуральных или идентичных натуральным биологически активных веществ, предназначенных для непосредственного приема с пищей, с целью обогащения рациона отдельными пищевыми или биологически активными веществами и их комплексами.

Компоненты БАД могут быть растительного или животного происхождения, синтетическими аналогами природных пищевых веществ, продуктами ферментации и биотехнологии.

Важно запомнить, что БАД относятся к пищевой продукции и не являются лекарственными средствами!

Использование БАД широко распространено среди населения в целом, но требует особого внимания со стороны спортсменов.

БАД могут быть полезны для здоровья, но их применение также сопряжено с определенными рисками.

Случайное попадание в организм субстанций, запрещенных в спорте, является существенным риском при приеме добавок и может нанести вред здоровью спортсмена, его спортивным результатам и репутации.

Защита здоровья спортсмена и осознание потенциального вреда должны быть превыше всего. Прежде чем спортсмен начнет использование добавок, настоятельно рекомендуется получить профессиональное мнение и помощь специалиста.

Необходимо ли спортсмену использовать БАД?

Спортсмены часто используют БАД, не зная, нужны ли они им: от попыток компенсации дефицита питательных веществ (в том числе в период интенсивных тренировок) до варианта «на всякий случай» или потому, что их знакомые/соперники используют такие добавки.

Важно определить, действительно ли спортсмен нуждается в них и есть ли альтернативы.

Многие специалисты рекомендуют придерживаться подхода «питание в первую очередь». Это означает, что потребность в необходимых для организма веществах можно удовлетворить с помощью корректировки рациона питания.

До начала использования различного рода добавок необходима оценка, чтобы понять, действительно ли требуется прием определенных витаминов, минералов и т.д.

Необходимо убедиться, что программа тренировок оптимальна для спортсмена и включает адекватный период восстановления.
Важно удостовериться, что спортсмен высыпается (никакие добавки не могут восполнить недостаток сна).
Первостепенной является оценка рациона питания и разработка оптимальной программы питания, которая бы максимально удовлетворяла потребности организма как во время тренировок, так и в период восстановления.
В случае, когда разнообразие продуктов питания может быть ограничено (пищевые аллергии, непереносимость лактозы, глютена и т.д.) необходима консультация специалиста чтобы определить, существует ли риск недостатка витаминов или минеральных веществ.

Принимайте во внимание риски, связанные с применением БАД!

Производство биологически активных добавок, как правило, регламентировано менее строго, чем производство лекарственных препаратов.

Зачастую контроль их качества заключается лишь в оценке их безопасности. В некоторых случаях даже проверка заявленного производителем состава на этикетках не гарантирует фактическое соответствие содержимого.

Это означает, что ингредиенты, содержащиеся в БАД, и их качество могут создавать риски попадания запрещенных субстанций в организм спортсмена.

Спортсмены должны знать, что в продаже есть продукция, которая может нанести вред здоровью, оказать негативное влияние на спортивные результаты и стать причиной положительного теста.

Риски использования БАД для спортсменов:

БАД может содержать запрещенную в спорте субстанцию;
2.БАД может быть загрязнён запрещенной в спорте субстанцией в процессе производства;
компоненты, перечисленные на этикетке, могут иметь названия, отличающиеся от названий, указанных в Запрещенном списке. Например, 1,3 диметиламиламин – он же: метилгексанамин, 2-амино-4-метилгексан, геранамин, герань, экстракт корня герани, гераниевое масло, гераниум, ДМАА и т.д.;
могут быть указаны не все входящие в состав компоненты. Необходимо обратить внимание на присутствие в составе некоторых БАД компонента с большим количеством цифр или фразу, например, «уникальная запатентованная матрица» или «запатентованная смесь» - знайте, что под этим могут быть скрыты запрещенные субстанции;
существует риск приобретения недоброкачественного или фальсифицированного продукта через Интернет. Энергетические добавки или, так называемые, «предтрены» или «предтренировочные комплексы» часто содержат запрещенные стимуляторы, например, ранее упомянутый метилгексанамин.

Важно помнить о принципе строгой ответственности - независимо от того, намеревался ли спортсмен совершить нарушение или нет, если в его организме обнаружена запрещенная субстанция, даже из БАД, он несет полную ответственность за нарушение антидопинговых правил.

Окажет ли БАД желаемый эффект?

Очень немногие БАД дают ожидаемый эффект и не для всех спортсменов.
Необходимо с осторожностью относиться к заявлениям на этикетке, что БАД прошел различные исследования, которые якобы доказывают ее эффективность. Такого рода «научные исследования» могут носить заказной характер, плохо проводиться, и выданные по ним заключения могут не иметь научного обоснования.
Дело не только в том, может ли добавка способствовать улучшению спортивных результатов, но и в том, может ли она вызвать какие-либо проблемы со здоровьем.
Необходимо всегда тщательно проверять этикетки, изучать ингредиенты, включая альтернативные названия, чтобы убедиться, что ингредиенты в продукции, а также рекомендуемые дозы не представляют опасности для здоровья.

Что можно сделать для минимизации риска?

Перед приемом любой биологически активной добавки спортсмены должны провести тщательную оценку рисков, сопоставив возможные преимущества с риском того, что БАД может содержать запрещенную субстанцию.

Невозможно гарантировать, что тот или иной продукт не содержит запрещенных субстанций.

Спортсмен, решивший использовать БАД, должен оценить риск и предпринять необходимые шаги для его минимизации:

тщательно изучить планируемую к приему БАД, включая состав и дозировки;
обратиться за советом к специалисту;
сохранять оригинальную упаковку или ее фотографию, при возможности сохранить часть содержимого. Если совет принимать ту или иную БАД поступил со стороны врача – необходимо сохранить документы.

Последствия:

помимо дисквалификации, которая может составить 4 года, могут быть последствия для здоровья.
доказать, что БАД загрязнена, не всегда легко и могут потребоваться дорогостоящие лабораторные проверки продукта. Спортсмены могут рассмотреть возможность сохранения небольшого количества принимаемой добавки для дальнейшего исследования. Если удастся доказать источник попадания запрещенной субстанции в организм, то в зависимости от степени вины спортсмена возможно смягчение санкций.
спортсмены также должны доказать, что они предприняли разумные шаги для снижения рисков. Незнание того, что добавка может привести к положительному тесту, не является оправданием. Каждый случай рассматривается в индивидуальном порядке.

РУСАДА не дает никаких консультаций по поводу биологически активных добавок и не рекомендует спортсменам их применение.

Кто в группе риска?

Спортсмен может начать принимать запрещенные субстанции, если он:

недавно поменял спортивный клуб/круг общения и попал в новую среду;
начал выступать на новом соревновательном уровне;
вернулся в спорт после травмы;
находится под давлением со стороны близких, коллег, персонала спортсмена, которые ждут от него только победы;
не уверен в себе;
в ожидании события, определяющего карьеру;
потерпел неудачу в карьере (например, не квалифицировался на Олимпийские игры);
считает, что допинг является неотъемлемой частью спорта.